Cepillado

Una buena higiene oral comienza con la comprensión de dónde quedan atrapados los alimentos y la placa bacteriana en la boca. La boca está llena de áreas pequeñas que pueden ser difíciles de limpiar, incluidos los dientes superpuestos o apiñados, debajo de trabajos dentales como puentes u ortodoncia, y las fosas y fisuras de los dientes posteriores.

Es por eso que cepillarse los dientes y usar hilo dental son las partes más esenciales de su rutina diaria de salud bucal. Eliminan la placa y los restos de comida de los dientes, las encías y la lengua. La placa contiene bacterias que causan mal aliento, caries y enfermedad periodontal. La placa también puede provocar o contribuir a otras afecciones dentales y médicas.

Muchas personas no se cepillan durante el tiempo suficiente, con la frecuencia suficiente o de manera inadecuada. Esto puede conducir a un tratamiento doloroso y costoso. Según un estudio reciente, uno de cada tres estadounidenses no se cepilla los dientes al menos dos veces al día, y más de uno de cada cinco no se ha cepillado durante dos o más días al menos una vez en los últimos 12 meses. ¹ Se estima que las personas que se cepillan regularmente se cepillan en promedio solo 45 segundos, mucho menos que los dos minutos recomendados. ²

cepillos de dientes

Se ha demostrado que los cepillos de dientes mecánicos proporcionan una mejor eliminación de placa y biopelícula en comparación con los cepillos manuales. ³ Hay diferentes opciones disponibles, incluidos los cepillos de dientes eléctricos ⁴ y los cepillos de dientes sónicos. ⁵

Independientemente del tipo de cepillo que elija, utilice un cepillo de dientes con cerdas suaves. El uso de cerdas rígidas o firmes puede hacer que le sangren las encías. También puede desgastar parte de la superficie del diente con el tiempo.

Debe cambiar su cepillo de dientes cada 3-4 meses o antes si las cerdas están deshilachadas o rotas. Algunas personas usan un calendario para recordarles que deben cambiar su cepillo de dientes al comienzo de cada temporada. ⁶

Las mejores prácticas para el cepillado

• Cepíllese los dientes, las encías y la lengua después de cada comida y merienda. Como mínimo, cepíllese dos veces al día (generalmente después de despertarse y nuevamente antes de acostarse).
• Si tiene problemas para sostener un cepillo de dientes debido a lesiones en las manos, artritis u otras afecciones, existen empresas que ofrecen cepillos de dientes con mangos más grandes para que sean más fáciles de agarrar. Los cepillos de dientes eléctricos o sónicos también pueden ser una buena alternativa.
• Utilice la pasta de dientes correcta para sus necesidades.
• Coloque el cepillo hacia abajo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías. Cepille suavemente moviéndose hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la línea de las encías con movimientos cortos, aproximadamente del ancho de un diente. Continúe con el siguiente diente hasta que todos estén limpios.
• No se cepille con demasiada fuerza, ya que puede hacer que le sangren las encías y posiblemente incluso desgastar parte de la superficie de los dientes con el tiempo (abrasiones).
• Para limpiar las superficies internas de los dientes frontales, incline el cepillo verticalmente y haga varios movimientos hacia arriba y hacia abajo.
• Cepille al menos dos minutos (30 segundos por cuadrante). Muchos cepillos eléctricos tienen temporizadores que te avisan cuando es hora de cambiar las áreas de tu boca y cuando han pasado dos minutos. Si usa un cepillo de dientes manual, considere un temporizador o ponga su canción favorita para asegurarse de cepillarse el tiempo suficiente. Esto es especialmente útil para los niños.
• Las bacterias que causan el mal aliento también viven en la superficie de la lengua. Cepille su lengua o use un raspador de lengua para reducir el nivel general de bacterias en su boca.
• Usa un palillo de dientes.
• Use un cepillo interdental para espacios grandes, como donde las encías han retrocedido o debajo de un puente.
• Alterna cómo te cepillas los dientes. Sus hábitos pueden resultar en perder constantemente un área particular de su boca.

Higiene bucal para aparatos ortodóncicos y puentes

La ortodoncia y los puentes pueden ser especialmente difíciles de limpiar porque no hay una manera fácil de pasar entre los dientes. Los alambres y los brackets crean barreras que dificultan el cepillado de las superficies expuestas de los dientes y la limpieza a lo largo de la línea de las encías. Del mismo modo, los dientes de un puente están fusionados, por lo que no puede usar hilo dental para limpiar entre ellos. Existe un riesgo significativo de desarrollar caries en los dientes que tocan el diente de reemplazo si no limpia de manera efectiva debajo del puente todos los días.